la mia esperienza con Shape Up

Ciao ragazze! I'm back ;) Liquefatta dalla calura ma viva.Passo subito all'articolo di oggi...ho scoperto un'applicazione per Iphone strepitosa,ShapeUp. Ne sono ENTUSIASTA. E' un app gratuita per Iphone e Android per il controllo delle calorie giornaliere e la registrazione di quello che si mangia.Un diario alimentare immediato e semplicissimo da usare.
Completamente in italiano *ho trovato solo gif in inglese purtroppo.

Sono tanti anni che ho seguo regimi alimentari per controllare il peso ma notavo che spesso mi venivano negati alimenti che mi piacevano davvero tanto e mi facevano stare bene e che consideravo comunque sani.Come le banane,lo yomo agli agrumi perchè contiene zucchero,il gelato artigianale o un semplice cappuccino...dopo molti mesi,anzi anni in cui mi negavo cose anche semplici non mi sembrava vero aver trovato uno schema semplicissimo per calcolare le calorie e la giusta distribuzione tra grassi,proteine e carboidrati.Adesso riesco a tenere d'occhio immediatamente quanto incide sulle calorie giornaliere una banana,o un gelato!Vi rendete conto che l'estate scorsa non mi sono concessa neanche 1 gelato??!Quest'anno bilanciando bene grassi proteine e carboidrati ne mangio almeno uno a settimana,non mi sembra vero...e mi sono concessa la colazione al bar,cosa che da anni non capitava.Sinceramente non mi sono mai sentita così felice e appagata...

COME SI USA:

- si scarica gratuitamente l'app e si impostano le calorie giornaliere,al momento io ho scelto 1200 perchè fino a che mia figlia non torna a scuola non posso fare attività fisica altrimenti tengo sempre le 1400.
- si registra il proprio peso e altezza
- e parte il divertimento!a colazione volete concedervi un plumcake fatto in casa e un cappuccino e anche un succo d'arancia magari?basta inserirlo nella colazione e dal database appariranno automaticamente le percentuali di grassi,proteine e carboidrati di questi tre alimenti,quante calorie mancano da consumare in giornata..
-se non trovate un alimento lo potete inserire voi.
- potete usare shape up anche per dimagrire se volete,impostando l'obiettivo,e apparirà quanto tempo impiegherete a raggiungerlo.

Bello bello bello.
A parte il fatto che ho imparato tantissime cose,ad esempio ho scoperto un sacco di grassi nascosti in alcuni alimenti,come la crescenza,che credevo fosse abbastanza magra(aiuto!) o che il pane integrale industriale contiene grassi...ma ho fatto scoperte piacevolissime...come vi dicevo ho capito la composizione di alimenti che mi negavo come le banane,i cachi e le castagne,o l'uvetta!
Vi consiglio davvero di provarla se volete controllare o perdere peso,il successo è sano e garantito,e non si rischia di compromettere la salute :)



*disclaimer non sono stata pagata per recensire questo prodotto.In questo articolo appaiono solo le mie opinioni ed esperienze.Le gif sono prese nel web.

Come migliorare la circolazione delle gambe

Ho programmato una mia routine non troppo faticosa per migliorare la circolazione nelle gambe,mio punto debole.
Ho deciso di seguire i consigli del Dott.Luigi Rossi,che ha elaborato la dieta integrata sul sito di Rosanna Lambertucci.Purtroppo ora non è più online perchè è inserita nel suo nuovo libro.
Comunque è una dieta adatta a chi è più rotondina nella parte inferiore del corpo,a cui va abbinata una routine molto dolce di cure e massaggi per le gambe.

ROUTINE SETTIMANALE:

•  1 volta alla settimana bisogna fare i classici impacchi alle alghe di 30'
• ogni giorno:

       massaggiare tutto il corpo delicatamente con il guanto di crine partendo      dalla parte destra ed evitando le zone sensibili
       poi strofinare con un panno bagnato di acqua fredda e aceto le gambe e le braccia per attivare la circolazione*

*Lo sto facendo da un po' e noto che le cose migliorano tanto,non ho più quella pesantezza e il gonfiore,le gambe si sono come ritonificate. Il problema però è che mi dà fastidio l'odore di acqua e aceto,così ho creato quest'acqua più gradevole e profumata :

Preparate 400ml di acqua e 100ml di aceto bianco a cui aggiungerete 10 gocce di olio essenziale al rosmarino.
Ogni giorno metterete in una bacinella un po' di questa soluzione e la allungherete con acqua fredda.
Poi bisogna immergere un panno,strizzare,e massaggiare braccia e gambe sempre partendo dalla parte destra.E' molto tonificante!E poi l'olio essenziale di rosmarino sembra davvero risvegliare le gambe :)